Psychosoziale Beratung ist eine professionelle Form der Begleitung und Unterstützung bei persönlichen, sozialen und beruflichen Herausforderungen.

Sie setzt sich mit dem Zusammenwirken von psychischen (emotionalen und gedanklichen) Prozessen und dem sozialen Umfeld auseinander.

Das Ziel ist es, gemeinsam Lösungen zu finden, die zu mehr Klarheit, Wohlbefinden und Handlungsfähigkeit führen.

Die Beratung kann helfen bei:

• Lebenskrisen oder belastenden Situationen

• Selbstreflexion und persönlicher Weiterentwicklung

• Konflikten in Beziehungen oder im beruflichen Umfeld

• Stärkung von Ressourcen und dem Umgang mit Stress

Die Positive Psychologie ist ein wissenschaftlich fundierter Ansatz, der sich darauf konzentriert, Stärken, Ressourcen und das Wohlbefinden von Menschen zu fördern.

Im Gegensatz zur klassischen Psychologie, die oft den Fokus auf Defizite und Probleme legt, beschäftigt sich die Positive Psychologie u.a. mit diesen Fragen:

• Was macht ein gutes, erfülltes Leben aus?

• Wie können Menschen ihre Stärken bewusst einsetzen?

• Welche Bedingungen fördern Zufriedenheit, Resilienz und persönliches Wachstum?

Zentrale Themen der Positiven Psychologie sind Selbstwirksamkeit, Sinnfindung, Achtsamkeit, Optimismus und die Gestaltung positiver Beziehungen. Dabei geht es nicht darum, negative Gefühle zu ignorieren, sondern ein ganzheitliches Gleichgewicht zu schaffen, in dem das Positive bewusst gestärkt wird.

In meiner Arbeit als Berater nutze ich Methoden der Positiven Psychologie, um dich dabei zu unterstützen:

• Stärken zu erkennen und zu nutzen

• Ziele zu erreichen, die zu einem erfüllten Leben beitragen

• Persönliches Wohlbefinden nachhaltig zu fördern

1. Was sind Selbstmanagement-Seminare? Selbstmanagement-Seminare helfen dir dabei, dein Leben bewusster und zielgerichteter zu gestalten. Du lernst wissenschaftlich fundierte Methoden und Werkzeuge kennen, die dir helfen, deine Stärken zu nutzen, positive Emotionen zu fördern und gesunde Beziehungen zu entwickeln. Der Fokus liegt auf ganzheitlichem Wohlbefinden und persönlichem Erfolg.

2. Für wen sind diese Seminare geeignet? Meine Selbstmanagement-Seminare richten sich an alle, die ihr Leben optimieren möchten – sei es beruflich oder privat. Sie sind ideal für Menschen, die mehr Klarheit in ihren Zielen suchen, ihre Stärken gezielt einsetzen möchten oder einfach mehr Balance und Freude im Alltag anstreben.

3. Was lernst du in diesen Seminaren? Du lernst unter anderem:

• Positive Emotionen gezielt zu fördern und deine individuellen Stärken einzusetzen

• Flow-Strategien anzuwenden, um produktiver und erfüllter zu arbeiten

• Gesunde Beziehungen aufzubauen und Konflikte besser zu meistern

• Deine Vision klar zu definieren, deinen Werten zu folgen und den Weg zu deinen Zielen zu genießen

4. Wie helfen diese Seminare beim Erreichen deiner Ziele? Meine Seminare geben dir die Werkzeuge an die Hand, um deine Ziele nicht nur klar zu definieren, sondern sie auch auf eine Weise zu erreichen, die dich erfüllt. Du lernst, Hindernisse zu überwinden, den Weg zum Ziel zu genießen und nachhaltigen Erfolg in deinem Leben zu verankern.

5. Wie sind die Seminare aufgebaut? Die Seminare bestehen aus interaktiven Workshops, praktischen Übungen und inspirierenden Inputs aus der Positiven Psychologie. Wir arbeiten sowohl an theoretischen Grundlagen als auch an konkreten Umsetzungsstrategien, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst.

6. Warum sind diese Seminare einzigartig? Meine Selbstmanagement-Seminare basieren auf den Prinzipien der Positiven Psychologie und kombinieren wissenschaftlich fundierte Ansätze mit praktischen Tools. Sie sind darauf ausgelegt, nicht nur kurzfristige Verbesserungen, sondern langfristige, positive Veränderungen in deinem Leben zu schaffen.

7. Wie lange dauern diese Seminare? Das Seminar dauert zwei Tage und findet in der Regel an einem Wochenende statt.

Kurzfassung:

• Eudaimonische Ziele: Langfristige Erfüllung, Sinnhaftigkeit und persönliches Wachstum stehen im Vordergrund

• Hedonische Ziele: Kurzfristige Freude, Spaß und Genuss stehen im Mittelpunkt

Ein eudaimonisches Ziel bezieht sich auf ein Ziel, das das Streben nach einem erfüllten, sinnvollen und authentischen Leben betont. Der Begriff leitet sich von dem griechischen Wort "Eudaimonia" ab, das oft mit "Glück" oder "Wohlbefinden" übersetzt wird, aber in der antiken Philosophie eine tiefere Bedeutung hat: Es geht um das "gute Leben" im Sinne eines Lebens, das im Einklang mit den eigenen Werten, Tugenden und dem inneren Potenzial steht.

Merkmale eines eudaimonischen Ziels:

1. Sinnhaftigkeit und Authentizität: Diese Ziele orientieren sich daran, was für eine Person wirklich bedeutungsvoll ist und ihr tiefstes Selbst widerspiegelt

2. Entwicklung und Wachstum: Die Ziele fördern die persönliche Weiterentwicklung, das Lernen neuer Fähigkeiten und die Entfaltung des individuellen Potenzials

3. Beitrag zum Gemeinwohl: Die Ziele gehen oft über das persönliche Glück hinaus und schließen die Förderung des Wohlbefindens anderer oder der Gemeinschaft ein

4. Langfristigkeit: Die Ziele sind oft nicht auf kurzfristige Befriedigung ausgelegt, sondern auf ein nachhaltiges Gefühl der Erfüllung

Beispiele für eudaimonische Ziele:

• Einen sinnvollen Beitrag zur Gesellschaft leisten (z. B. durch ehrenamtliche Arbeit)

• Sich persönlich weiterentwickeln (z. B. durch Bildung, Selbstreflexion oder Therapie)

• Tiefe, authentische Beziehungen aufbauen und pflegen

• Nach ethischen Prinzipien oder inneren Werten leben

• Kreative oder spirituelle Ausdrucksformen suchen, die dem Leben Bedeutung verleihen

Ein hedonisches Ziel bezieht sich auf das Streben nach Vergnügen, Freude und der Maximierung von positiven Emotionen sowie der Minimierung von Schmerzen und Unannehmlichkeiten. Der Begriff "Hedonismus" leitet sich vom griechischen Wort "hedone" ab, was so viel wie "Vergnügen" oder "Genuss" bedeutet.

Merkmale eines hedonischen Ziels:

1. Fokus auf unmittelbare Befriedigung: Hedonische Ziele sind oft kurzfristig orientiert und zielen darauf ab, das Hier und Jetzt angenehmer zu machen

2. Vermeidung von Schmerz: Neben dem Streben nach Freude steht auch das Vermeiden von unangenehmen Erfahrungen oder negativen Gefühlen im Mittelpunkt

3. Emotionale Orientierung: Solche Ziele konzentrieren sich darauf, positive emotionale Zustände zu erleben, wie Glück, Spaß, Entspannung oder Genuss

4. Individuelles Wohlbefinden: Im Gegensatz zu eudaimonischen Zielen, die oft eine tiefere Sinnhaftigkeit oder den Beitrag zum Gemeinwohl betonen, stehen bei hedonischen Zielen vor allem die eigenen Bedürfnisse und Wünsche im Vordergrund

Beispiele für hedonische Ziele:

• Ein gutes Essen genießen

• Zeit mit Freunden bei einer Party verbringen

• Einen erholsamen Urlaub machen

• Sich selbst mit materiellen Gütern belohnen (z. B. Shopping)

• Einen Film schauen, um zu entspannen und Spaß zu haben

Hedonische Ziele sind nicht unbedingt "schlecht" – sie können das Leben bereichern und wichtig für das emotionale Wohlbefinden sein. Sie sind oft ein Teil eines ausgewogenen Lebens, solange sie nicht ausschließlich verfolgt werden. Ein Leben, das sowohl hedonische als auch eudaimonische Ziele umfasst, kann ein tiefes und erfülltes Wohlbefinden fördern.

Ich betreibe seit über 30 Jahren in vielfältiger Weise Sport, habe mich aber immer intensiv auf Krafttraining fokussiert. Als ich damit begonnen habe, war es noch ein Randsport und hatte den Ruf, ungesund und nur für Bodybuilder geeignet zu sein. Es wurde mit Körperkult und oberflächlichen Menschen in Verbindung gebracht.

Mittlerweile ist bekannt, dass regelmäßiges Muskeltraining eine Vielzahl an gesundheitlichen Vorteilen bietet und einer der Hauptfaktoren für Langlebigkeit ist. Es wird von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) für alle Altersgruppen - von Jugendlichen bis Erwachsenen im hohen Alter - empfohlen, alle wichtigen Muskelgruppen mindestens zweimal pro Woche zu trainieren.

Hier setzt meine Trainingsphilosophie an. Ich verfolge ein gesundheitsförderndes und effizientes Muskeltraining, indem ich wissenschaftlich fundierte Trainingsprinzipien kombiniere und zu einer eigenen Trainingsmethode zusammenführe.

Mit dieser Methode ist Krafttraining:

• Einfach zu beginnen, da sie vom aktuellen Fitnesslevel ausgeht und sehr klare Übungsanleitungen bietet

• Zeitsparend, da sie wissenschaftlich erwiesene Methoden nutzt, die auf Effizienz und Effektivität ausgelegt sind

• Attraktiv, da sie die intrinsische Motivation anregt

• Nachhaltig, da sie Integration in den Alltag ermöglicht

• Gesundheitsfördernd, da sie die perfekte Übungsausführung fördert und Überlastung vermeidet

Meine Philosophie als Fitness- und Personaltrainer ist also, dass Krafttraining für jede Person wertvoll ist und ich daher einen einfachen, gesunden und zeitsparenden Weg bieten möchte, es zu betreiben.

Als Berater lege ich größten Wert auf Vertraulichkeit. Alle Gespräche und Informationen, die du mit mir teilst, unterliegen einer absoluten Verschwiegenheitspflicht. Das bedeutet, dass ich deine Daten und Inhalte streng vertraulich behandle und keine Informationen an Dritte weitergebe – weder während noch nach unserer Zusammenarbeit. Diese Diskretion ist ein zentraler Bestandteil meiner Arbeit und schafft die Basis für ein vertrauensvolles Miteinander.

Solltest du einen Beratungstermin nicht wahrnehmen können, bitte ich dich, diesen bis spätestens 24 Stunden vorher abzusagen. Dies kann ganz unkompliziert telefonisch erfolgen oder nutze das Kontaktformular bzw. einen meiner anderen Kommunikationskanäle.

Bei nicht rechtzeitig abgesagten Terminen muss ich leider die vereinbarte Sitzung in Rechnung stellen.

Bitte beachte, einen neuen Termin zu vereinbaren, falls du einen Ersatztermin wünschst.

Vielen Dank für dein Verständnis!